Verão: dicas de shots para manter imunidade e cuidar da saúde

Passou a virada de ano, agora a preocupação é com a saúde para recuperar as energias e aguentar o verão. Agora que a pandemia finalmente deu uma trégua, as festas, curtição, dias de sol na praia e clubes fazem parte da rotina. Os dias e noite de diversão deixam a imunidade baixa, o corpo fica mais sensível para infecções. Pensando nisso, a nutricionista Tamara Ferreira junto com a Minhoto preparou umas dicas de shots para nutrir e beneficiar o organismo. “O shot e´ uma bebida de pequeno volume rica em vitaminas, fotoquímico e compostos bioativos que trazem diversos benefícios para o organismo”, explica Tamara.

Segundo a nutricionista, o shot é uma maneira rápida e prática de inserir na nossa rotina, nutrientes importantes que contribuem, junto com uma alimentação saudável e equilibrada, para deixar o nosso exército de defesa (sistema imunológico) mais forte. “Voce^ pode tomar o shot em jejum, antes do almoço, no período da tarde (entre 16h a 17h) ou a noite”, indica. Tamara listou alguns ingredientes para deixar o sistema imunológico mais eficiente: limão, lima, glutamina, açafrão, extrato de própolis, spirulina, vinagre de maçã~ Minhoto, gengibre, cacau, canela em pó, guaraná cipó, dentre outros alimentos, e especiarias.

Veja algumas receitas de shot indicadas pela nutricionista:
1. Uma colher de sobremesa de vinagre de maçã minhoto + 1 colher de chá´ de açafrão e 20 gotas de extrato de própolis.
2. Sumo de 1/2 limão, 1 colher de sobremesa de vinagre de maçã minhoto, 50ml de água morna.
3. Uma pitada de gengibre em pó, 1 colher de chá de açafrão, 1 medidor de glutamina e 100 ml de água.
4. Sumo de 1 limão, 1 colher de chá de Spirulina, 50 ml de água.